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    間違ったダイエット

    美容についてのブログ。

    今までダイエットの為にいろいろな食事制限をしてきました。

    「ダイエットと言えば食事制限」という感覚があり、「コレを食べたら痩せる」とか「コレは食べたらいけない」とか、結

    果偏った食べ方になってしまうこともありました。

     

    単品ダイエットをしてみたり、栄養を考えず出来るだけカロリーが低いものばかり食べたり、夜は炭水化物を抜い

    てみたり、生野菜ばかり食べてみたり…

    結局、それをストレスに感じてかお菓子の量が増えることもありました。

     

    いろんな食事制限ダイエットをしてみて思ったのが、偏った食事やそれによって気付かないうちに食べ過ぎてし

    まっていることが痩せずに太ってしまう原因なのだと…

    きっと、バランスよい食事を食べ過ぎなかったら自然に痩せるんじゃないかと思いました。

     

    やっぱり基本的に朝ごはんは食べないと太りやすくなるみたいですね。

    それはクリアしてます。

    そして良く噛んでゆっくり食べること。

    それも気を付けてます。

    白米を食べること。

    これは、今年の春くらいまで夜食べないようにしてました。

    でも食べない分おかずをたくさん食べてしまってたので、逆に良くないかもと思って食べるようにしました。セーフ

    脳や神経は、ブドウ糖しかエネルギー源にしないみたいです。

    炭水化物を食べないと過食、肥満の原因になるようです。

    白米は必須です。

     

    そしてお昼は野菜だけってのも逆効果みたいですね。

    一時的に体重は減るけど、エネルギー不足で筋肉が燃やされ、代謝が下がり、太りやすくなってしまう。

    やっぱり「バランスよく」が大事ですね。

     

    そして適度な運動…

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